Неделя 1. «Разбираемся с фундаментальными вопросами»
Вводная лекция 1 от С.Н. Лазарева
Вы узнаете:
Вы найдете ответы на вопросы:
Вводная лекция 2 от нутрициолога Дарьи Будыко
+ Почему важно правильно питаться?
+ На что влияет еда, которую мы едим?
+ Нужно ли себя в чем-то ограничивать?
+ Нужно ли вырабатывать пищевые привычки?
+ Подходит ли вегетарианство всем?
+ Почему важно работать со своим телом именно через питание?
+ Почему важно работать с собой сразу в двух направлениях через тело и через духовность?
+ Топ-3 самых распространенных заболевания на сегодняшний день
+ Что такое переработанные продукты и чем они вредны?
В результате модуля вы:
– Поймете, какую роль качество питания играет в вашей жизни и начнете осознанно относиться к этому вопросу
– Пересмотрите свои пищевые пристрастия и наметите план по обретению новых и полезных привычек
– Узнаете, как некоторые продукты провоцируют болезни и начнете пересматривать и пересобирать свой рацион
1
Программа
Неделя 2. «Меняем подход к питанию»
Лекция 1. «Приготовление пищи и выбор продуктов с точки зрения мышления»
Лекция 2. «Здоровое питание с точки зрения нутрициологии»
Вы узнаете:
Вы найдете ответы на вопросы:
+ Нужны ли нам диеты, чтобы быть здоровыми?
+ Какие продукты представляют для нас особую ценность?
+ Как поменялось наше питание за последние 80−100 лет?
+ Все о завтраках: что готовить, когда принимать пищу, можно ли пропускать?
Дополнительные материалы:
Чек-лист с рецептами сбалансированных, здоровых завтраков
+ Как влияет наше настроение на приготовленную еду?
+ Когда нужно употреблять разные виды пищи?
+ Чем отличается домашняя еда от еды из доставки?
+ Как еда влияет на уровень вашей энергии?
В результате модуля вы:
– Научитесь правильно выбирать продукты
– Начнете подбирать продукты так, чтобы они приносили максимальную пользу
– Перестанете жестко контролировать и ограничивать себя в питании
– Сможете контролировать свой уровень энергии и повышать его благодаря определенной пище в своем рационе
– Сможете скорректировать питание так, чтобы оно не забирало у вас силы и ресурс, а, наоборот, восполняло их
2
Неделя 3. «Приводим в баланс свой ежедневный рацион»
Лекция 2. «Важное о приемах пищи»
Вы узнаете:
Вы найдете ответы на вопросы:
Лекция 1. «Культура питания и ритуалы»
+ Сколько должно быть приемов пищи?
+ Как выглядит «здоровая тарелка»?
+ Что обязательно должно быть в вашем рационе?
+ Почему важно пить воду, и как выработать привычку пить необходимое количество воды каждый день?
Дополнительные материалы:
– Чек-лист с рецептами сбалансированных блюд для обедов и ужинов
– Конструкторы из ингредиентов для здорового питания на протяжении
+ Можно ли разговаривать во время еды?
+ Можно ли смотреть видео, читать или заниматься другими делами во время приема пищи?
+ Нужно ли доедать все, что лежит на тарелке, если уже чувствуешь насыщение?
+ Нужно ли есть то, что не нравится из-за того, что это полезно?
+ Почему у людей бывает аллергия на продукты?
В результате модуля вы:
– Научитесь составлять полезный и здоровый рацион для всех приемов пищи
– Научитесь слышать и удовлетворять свои потребности в пище
– Начнете формировать правильные ритуалы и пищевые привычки
3
Неделя 4. «Избавляемся от пищевых зависимостей»
Лекция 2. «О тяге к сладкому»
Вы узнаете:
Вы найдете ответы на вопросы:
Лекция 1. «Все о пищевых зависимостях»
+ Почему вас тянет к сладкому?
+ Каким рискам вы подвергаете себя из-за избыточного потребления сахара?
+ Как избавиться от этой привычки?
Дополнительные материалы:
– Чек-лист «Чем заменить вредные сладости»
+ Откуда возникают пищевые зависимости: тяга к сладкому, мучному, вредной и острой пище, кофемания, пристрастие к газированным напиткам и т. д. с точки зрения энергетики?
+ С чего начать работу по борьбе с пищевой зависимостью?
+ Как зависимости влияют на расход нашей энергии? К каким проблемам могут привести пищевые зависимости?
+ Стоит ли полностью избавляться от пищевых зависимостей?
+ Как зависимости мешают духовному пути, разъедают душу и закрывают возможности для обретения чувства безусловной любви, веры и благодарности?
В результате модуля вы:
– Составите стратегию, которая поможет избавиться от излишнего пристрастия к сладкому
– Сможете осознанно освободиться от пищевых зависимостей
4
Неделя 5. «Закрепляем результат»
Лекция 2. «Как замотивировать себя питаться правильно в долгосрок»
Вы узнаете:
Вы найдете ответы на вопросы:
Лекция 1. «Новая энергия»
+ Почему 80% людей бросают начатое?
+ Как перевести новые привычки в разряд постоянных навыков
Дополнительные материалы:
— Чек-лист «Замечаем и присваиваем себе свои достижения»
+ Как правильное питание влияет на ваш организм и судьбу?
+ Куда направить энергию, которая освободится в результате того, что вы пересмотрите свое питание?
+ Какие результаты в других сферах жизни вы получите, если исправите свои пищевые привычки?
+ Поможет ли избавление от пищевых зависимостей в борьбе с другими вредными привычками, такими как курение, употребление алкоголя, привязанности к людям или предметам
В результате модуля вы:
– Сможете выстроить собственную тактику, которая убережет вас от откатов и срывов
– Поймете, что делать, чтобы иметь постоянный, устойчивый результат и не забрасывать привычку — питаться правильно
– Научитесь замечать даже самые маленькие победы и поддерживать себя на пути к обретению новых пищевых привычек
– Поймете, как не поддаваться соблазнам и искушениям, сможете себя контролировать и останавливать
– Сможете запустить целительный процессы на уровне тела и души
– Ощутите гармонию и баланс духовной, физической и психической энергии
5
Бонусные лекции!
Лекция 2. «Правильное питание и стройность»
Вы узнаете:
Вы найдете ответы на вопросы:
Лекция 1. «Любовь к себе»
+ Почему быстрый сброс веса вреден?
+ Какие ошибки в диетах приводят к повторному набору веса?
+ Как безопасно похудеть и сохранить здоровье?
+ В чем проявляется любовь к себе?
+ Как отличить любовь к себе от эгоизма?
+ Как правильно относиться к промахам и ошибкам?
+ Как полюбить и принять свои достоинства и недостатки?
В результате модуля вы:
– Сможете безопасно для своего физического и психического состояния начать работу по снижению веса
– Научитесь спокойно реагировать на свои ошибки в вопросах пищевого поведения
– Сможете принять себя полностью
– Почувствуете безусловную любовь к себе и окружающему миру
Важно! Курс — это не волшебная таблетка и не лекарство от всех бед, связанных с пищевыми привычками. Пожалуйста, учитывайте индивидуальные особенности своего организма — аллергии, непереносимость продуктов и другие противопоказания. Если вы знаете о своих ограничениях по здоровью, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом
Тарифы
Самостоятельный
✦ 7 недель курса
✦ Самостоятельное изучение
✦ Без чата учеников
✦ Аудиокнига Работа над собой. Главное направление
✦ 2 бонусные лекции
✦ Бонусные материалы
✦ Обратная связь от кураторов
✦ Доступ к материалам курса 1 месяц после окончания курса
Исследует взаимосвязь между состоянием души человека и его судьбой, рассказывает о том, как наши мысли, чувства и поступки отражаются на нашем здоровье, нашем будущем и будущем наших детей
Специалист в области решения проблем с работой ЖКТ, желчного пузыря, пищевариения
Специалист по улучшению качества жизни через осознанное питание
Автор системы, которая позволяет вернуть и сохранить молодость, красоту, здоровье и в 50 выглядеть на 30
Эксперт в борьбе с отеками, целлюлитом, лишним весом без жеских диет и чрезмерных ограничений
Автор многочисленных книг о духовном пути и развитии человека, исследователь, философ, психолог.
Дипломированный и сертифицированный нутрициолог и соавтор курса
30
1м
37
лет исследований
учеников по всему миру
книг, переведенных на 16 языков
Сергей Николаевич Лазарев
Дарья Будыко
нутрициолог
курса
Обучение будет проходить в формате лекций от Сергея Николаевича и Дарьи. Для закрепления информации после лекций вы будете получать чек-листы, памятки и небольшие дополнительные материалы по пройденным темам.
Да, домашние задания будут. Они необходимы, чтобы вы в комфортном для себя режиме перестроили свои пищевые привычки, а также поработали над мышлением, восприятием себя и окружающей действительности.
Да, такая возможность есть. Выбирайте нужный тариф и следуйте указаниям.
Программа подготовлена очень бережно, чтобы не перегружать вас информацией. Более того, доступ к курсу будет сохранен от 1 до 12 месяцев в зависимости от выбранного тарифа. Вы можете проходить программу и выполнять задания в своем темпе.
Вопрос/ответ
Остались вопросы? Нужна помощь с выбором тарифа? Мы на связи!
Вопросы и ответы
Написать в службу поддержки
Вопрос/ответ
Вопросы и ответы
Обучение будет проходить в формате лекций от Сергея Николаевича и Дарьи. Для закрепления информации после лекций вы будете получать чек-листы, памятки и небольшие дополнительные материалы по пройденным темам.
Да, домашние задания будут. Они необходимы, чтобы вы в комфортном для себя режиме перестроили свои пищевые привычки, а также поработали над мышлением, восприятием себя и окружающей действительности.
Да, такая возможность есть. Выбирайте нужный тариф и следуйте указаниям.
Программа подготовлена очень бережно, чтобы не перегружать вас информацией. Более того, доступ к курсу будет сохранен от 1 до 12 месяцев в зависимости от выбранного тарифа. Вы можете проходить программу и выполнять задания в своем темпе.
Остались вопросы? Нужна помощь с выбором тарифа? Мы на связи!